¿Te has parado a pensar cómo funcionan tus hábitos?
Cuando aprendemos a entender cómo funcionan, tenemos en nuestras manos la capacidad de crearlos, eliminarlos o reforzarlos.
Es importante saber que cada hábito y cada persona son completamente diferentes, no hay una receta "mágica" pero si una manera de ocuparse concreta para cada persona.
¿Cómo funcionan los hábitos? Atent@ a lo que vamos a explicarte:
1️⃣ Lo primero que ocurre es que recibimos una señal o ESTÍMULO en nuestro cerebro que nos dice que activemos un comportamiento…
2️⃣ …ese comportamiento desarrolla una RUTINA, ya que se activa un piloto automático que realiza una acción física, mental o emocional…
3️⃣ …esta acción nos trae una RECOMPENSA o un beneficio, algo que refuerza el hábito y ayuda al cerebro a entender que debe recordarlo.
El problema es que esto funciona tanto para los buenos hábitos como para los malos.
¿Cómo puedo cambiar mis hábitos sabiendo esto?
Dedica una semana a ser consciente de cómo son tus rutinas.
Analiza qué estímulos anteceden a las rutinas que quieres extinguir, y te sorprenderás!
Experimenta para descubrir qué recompensas buscas con tu rutina. ¿Quieres saciarte? ¿Tranquilizarte? ¿Sentirte bien?
Prueba a hacer cambios.... experimenta con nuevas rutinas!
¿Necesitas ayuda para consolidar tus hábitos?
Si necesitas ayuda, recuerda que en www.rendimentpsicolegs.com contamos con profesionales que pueden acompañarte en este proceso.
En Rendiment te ayudamos, no dudes en contactar con nosotros
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