Si alguna vez...
...te has sentido mal por decirle que no a alguien
...has sentido que los demás tuvieran el control sobre tu vida
...te has sobrecargado de responsabilidades que no te correspondian
...has dicho que sí aun sabiendo que no era lo mejor para ti
Es importante que aprendas a PONER LÍMITES!
En nuestro centro de psicología para adultos en Tarragona vemos con frecuencia personas adultas con dificultades para establecer límites saludables en sus relaciones personales y profesionales.
Esto puede deberse a una variedad de factores:
falta de confianza o autoestima
- miedo a ser rechazad@s o entrar en conflictos
- o simplemente la creencia errónea de que poner límites es egoísta o malo
Establecer límites claros no solo nos ayuda a proteger nuestra propia salud y bienestar emocional, sino que también nos permite mejorar significativamente nuestras relaciones con los demás, haciendo que estas sean más saludables y equilibradas.
Aquí te dejamos algunas pautas sobre cómo podemos aprender a poner límites:
1.Identifica tus necesidades: Antes de poder establecer límites, es importante saber lo que necesitas y lo que no estás dispuest@ a aceptar.
2.Sé asertiv@: Cuando establezcas límites, hazlo de una manera clara y respetuosa.
3.Aprende a decir "no": Decir "no" es una parte importante de poner límites. No te sientas mal por decir "no" a las cosas que no se ajustan a tus necesidades.
4.Hazlo temprano: Establecer límites temprano en una relación es mucho más fácil que hacerlo más tarde, cuando las expectativas pueden haber sido establecidas.
5.Sé consistente: Una vez que hayas establecido tus límites, asegúrate de mantenerlos. La consistencia es clave para asegurar que tus límites sean respetados.
Recuerda, aprender a poner límites no es egoísta o malo, es una forma importante de cuidar tu propia salud y bienestar emocional.
Si tienes dificultades para establecer límites, no dudes en buscar ayuda profesional.
En Rendiment te ayudamos, no dudes en contactar con nosotros
Psicologo en Vila-seca Tarragona
Psicoterapia infantil, adolescente y adultos
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