La pregunta que más nos suelen hacer en consulta es el como superar la ansiedad. Te vamos a explicar cómo esta pregunta a menudo se convierte en la trampa que mantiene tu problema emocional.
La ansiedad es la respuesta que da nuestro cuerpo ante una situación de estrés que percibimos que no podemos gestionar. Esta reacción fisiológica de nuestro cuerpo puede llegar a ser muy aguda e incómoda, y aparecer de manera inconsciente, cosa que nos genera mucho malestar. Así es como nuestra ansiedad se convierte en miedo a sentir miedo, a volver a sentirnos así.
El hecho de querer superar la ansiedad parece que conlleve luchar contra ella y esto puede generarnos un conflicto puesto que no resulta muy coherente luchar contra algo que yo mismo genero.
Que pensamientos estás teniendo, que ideas te pasan por la cabeza, en que sensaciones me estoy fijando, a hacer que cosas le estoy dedicando mi tiempo… En consulta utilizamos diferentes técnicas y estrategias para ser más conscientes de todo esto y poder refocalizar nuestra atención hacia comportamientos, emociones y pensamientos más útiles y que no nos pasan una “factura emocional”.
La ansiedad se genera cuando nuestra mente relaciona cosas del pasado i/o se va al futuro a pronosticar posibilidades catastróficas. Si queremos superar nuestra ansiedad resultará de mucha ayuda el que intentemos estar lo máximo del tiempo posible conectados al presente, donde si me puedo ocupar de gestionar las cosas que me suceden.
Entiende lo que te pasa: en esta entrada de blog te contamos qué es un ataque de ansiedad