Carga mental
La “carga mental”, tradicionalmente se asocia a las mujeres, pero todas las personas lo pueden padecer fruto de una relación estresante con las tareas y miembros del hogar o también en el ámbito laboral.
Vendría a ser esa mochila que lleva el peso de nuestros pensamientos, preocupaciones, significados cuando pensamos en todo sin parar. La intención es buena: organizar la jornada familiar, el trabajo, los niños, la pareja… El resultado puede ser un aumento considerable del estrés y sensación de sobrecarga y baja autoestima.
¿Te pasa a ti?
- Imagina que tu casa es una empresa que se divide en varios departamentos: alimentación, limpieza, cuidado de la ropa, deberes, higiene… ¿Eres tú quien dirige cada uno de esos departamentos? Es decir, ¿eres quien piensa y organiza lo que se hace en ellos?
- Ante cada situación que hay que resolver, ¿te haces continuas preguntas mentales?
- ¿Podrías decir que tienes en mente un “listado infinito de cosas por hacer”?
- ¿Consideras que alguna vez has sufrido estrés, provocado por las necesidades del día a día en el hogar?
- En el trabajo, ¿te acuerdas de muchas cosas relacionadas con tu familia/hogar que haya que hacer ese día o en días próximos?
- ¿Piensas que todo se soluciona antes si las cosas las organizas o las haces tú?
- Tu pareja te ayuda siempre que se lo pides, pero se lo tienes que pedir, ¿estás de acuerdo?
Si has respondido SÍ a la mayoría de las preguntas podrías estar sufriendo de carga mental y padeciendo sus consecuencias.
Previene la carga mental:
- Se consciente de que te genera esa carga. Que situaciones llenan tu “mochila”
- Se más amable y justa contigo mism@. Permítete no llegar a todo, equivocarte, estar cansada…
- Aprende a delegar. Es posible que no se cumplan tus expectativas pero vivirás más tranquil@
- Aprende a aceptar y compartir tus emociones. No luches contra ellas.
- Dedícate más tiempo a ti misma. Ocio, relaciones sociales, lo que es valioso para ti.
- Duerme bien, come bien, muévete bien. Son cosas que marcan la diferencia en nuestro bienestar.
- Si lo necesitas, acude a un/a psicólog@ profesional. La terapia psicológica es práctica i eficaz.
