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Cómo saber si es ansiedad o depresión

Sientes un gran malestar, pero no sabes si es ansiedad o depresión? Déjanos contarte que es algo más común de lo que crees. Y es que muchos de nuestros pacientes llegan a consulta preguntándose “qué es lo que me pasa?” y la respuesta nunca es sencilla.Pero, a veces, la vida nos pone...

Ansiedad anticipatoria: por qué le tenemos tanto miedo al futuro

¿Te da miedo pensar en el futuro? ¿Tienes pensamientos catastróficos? ¿Alguna vez has sufrido insomnio pensando en algo que ocurriría en los próximos días? Cuando esto ocurre, estamos sintiendo un tipo de ansiedad muy común, aunque quizás no la hayas escuchado nunca: ANSIEDAD...

Autoexigencia destructiva y ansiedad: cómo trabajarla

  ¿Consideras que tu trabajo nunca está terminado del todo o lo suficientemente bien hecho? ¿Dedicas mucho tiempo a hacer las tareas? ¿Desconoces tus límites y te cuesta delegar? ¿Te cuesta mucho pedir ayuda? ¿Tu discurso está lleno de “debería…” o “tengo que…”? Si consideras...

Ansiedad por comer, cómo gestionarla

¿Cuándo te sientes ansioso, inquieto o frustrado, buscas algo para comer? ¿Picas entre horas? Comes más de lo que necesitas? ¿Comes muy rápido y no disfrutas de la comida? ¿Sientes culpa después de comer? Si has respondido que sí a la mayoría de estas preguntas, puede que estés sufriendo...

¿Qué es la carga mental? Consejos para prevenirla

Carga mental  La “carga mental”, tradicionalmente se asocia a las mujeres, pero todas las personas lo pueden padecer fruto de una relación estresante con las tareas y miembros del hogar o  también en el  ámbito laboral. Vendría a ser esa mochila que lleva el peso de nuestros...

Me estresa mi trabajo, ¿qué puedo hacer?

 ¿Estás en una situación de estrés en tu trabajo? ¿llevas mucho tiempo así?, no esperés ni un segúndomás, empieza a ocuparte! Que exista un cierto nivel de estrés es bueno, lo malo es cuando se produce un estrés negativo que es cuando creemos que no vamos a ser capaces de gestionar la...

Estado depresivo: síntomas y tipos de depresión

Todos sentimos tristeza alguna vez, cuando esta tristeza se vuelve extrema, dura más días e interfiere en nuestras actividades diarias, probablemente estamos hablando de un estado depresivo o depresión. Las personas no tenemos depresión, las personas estamos en una depresión por la manera en...

Como ayudar a una persona con depresión

Ayer, un padre me comentaba que no sabía que más decirle a su hija para ayudarla, que nada de lo que le decía parecía servir.  El padre con toda su buena intención, le decía frases como: Sé más positiva Hay cosas peores Anímate  Busca algo para hacer que te guste Pon un poco de tu...

Cómo superar la ansiedad

La pregunta que más nos suelen hacer en consulta es el como superar la ansiedad. Te vamos a explicar cómo esta pregunta a menudo se convierte en la trampa que mantiene tu problema emocional. La ansiedad es la respuesta que da nuestro cuerpo ante una situación de estrés que percibimos que no...

Qué es un ataque de ansiedad

El otro día, en medio de la sesión, un adolescente me comentó que no sabía cómo explicarle a sus amigos lo que le ocurría. Le dije, que podía empezar utilizando el término que usamos en las sesiones para referirnos a los síntomas que él presenta y que son los propios de un ataque de...