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¿No tienes claros tus propósitos de 2023? Tienes que saber esto.

¿Es posible que sientas que cada año empiezas con una lista de propósitos que nunca consigues? Con el comienzo de un nuevo año nos vienen a la mente todos esos propósitos que nos quedaron pendientes del año anterior ¿Te has preguntado por qué nunca terminas de conseguirlos? A veces nos...

Refugiarse en la comida: ¿es un problema? ¿por qué ocurre?

¿Alguna vez te refugias en la comida? ¿Crees que es algo malo?Des de que somos pequeños hemos aprendido a relacionar la comida con recompensas…A quién no le han dicho alguna vez sus padres “Si te portas bien te daré chuches”.Este tipo de creencia se desarrolla a lo largo de nuestra vida...

Qué esconde la ansiedad por la comida

¿Qué me pasa? ¿Por qué siento que necesito comer todo el rato? Si te pasas el día abriendo la nevera para ver qué puedes “llevarte a la boca”: que si un poquito de chocolate, ahora pan, luego queso, más tarde unos frutos secos……estás sufriendo ansiedad por comer.La ansiedad por...

Cómo saber si es ansiedad o depresión

Sientes un gran malestar, pero no sabes si es ansiedad o depresión? Déjanos contarte que es algo más común de lo que crees. Y es que muchos de nuestros pacientes llegan a consulta preguntándose “qué es lo que me pasa?” y la respuesta nunca es sencilla.Pero, a veces, la vida nos pone...

Ansiedad anticipatoria: por qué le tenemos tanto miedo al futuro

¿Te da miedo pensar en el futuro? ¿Tienes pensamientos catastróficos? ¿Alguna vez has sufrido insomnio pensando en algo que ocurriría en los próximos días? Cuando esto ocurre, estamos sintiendo un tipo de ansiedad muy común, aunque quizás no la hayas escuchado nunca: ANSIEDAD...

Autoexigencia destructiva y ansiedad: cómo trabajarla

  ¿Consideras que tu trabajo nunca está terminado del todo o lo suficientemente bien hecho? ¿Dedicas mucho tiempo a hacer las tareas? ¿Desconoces tus límites y te cuesta delegar? ¿Te cuesta mucho pedir ayuda? ¿Tu discurso está lleno de “debería…” o “tengo que…”? Si consideras...

Ansiedad por comer, cómo gestionarla

¿Cuándo te sientes ansioso, inquieto o frustrado, buscas algo para comer? ¿Picas entre horas? Comes más de lo que necesitas? ¿Comes muy rápido y no disfrutas de la comida? ¿Sientes culpa después de comer? Si has respondido que sí a la mayoría de estas preguntas, puede que estés sufriendo...

¿Qué es la carga mental? Consejos para prevenirla

Carga mental  La “carga mental”, tradicionalmente se asocia a las mujeres, pero todas las personas lo pueden padecer fruto de una relación estresante con las tareas y miembros del hogar o  también en el  ámbito laboral. Vendría a ser esa mochila que lleva el peso de nuestros...

Me estresa mi trabajo, ¿qué puedo hacer?

 ¿Estás en una situación de estrés en tu trabajo? ¿llevas mucho tiempo así?, no esperés ni un segúndomás, empieza a ocuparte! Que exista un cierto nivel de estrés es bueno, lo malo es cuando se produce un estrés negativo que es cuando creemos que no vamos a ser capaces de gestionar la...

Estado depresivo: síntomas y tipos de depresión

Todos sentimos tristeza alguna vez, cuando esta tristeza se vuelve extrema, dura más días e interfiere en nuestras actividades diarias, probablemente estamos hablando de un estado depresivo o depresión. Las personas no tenemos depresión, las personas estamos en una depresión por la manera en...