Sentir que “perdemos el control” de lo que sucede muchas veces es un síntoma del trastorno de ansiedad.
Y es que a veces las personas nos frustramos al no poder controlar ciertas situaciones que directamente NO dependen de nosotros, y es algo que nos genera mucho malestar.
Por ello es importante trabajar en la aceptación de aquello que SÍ y aquello que NO podemos controlar:
Sí puedo controlar:
- mi presente
- lo que pienso de mi mismo
- lo que ingiero y cómo cuido mi cuerpo
- lo que digo y cómo lo digo
- mi actitud
- quedarme o irme
- con quién quiero pasar mi tiempo
- lo que decido y hago
No puedo controlar:
- el pasado y el futuro
- lo que piensan los demás
- envejecer
- lo que sienten los demás
- lo que dicen los demás
- lo que hacen los demás
- que ocurra todo como lo imagino
- que salga el sol o llueva
Muchas veces hacemos demasiados esfuerzos para ocuparnos de aquello que hacen, dicen o sienten los otros y así sentirnos mejor, con la falsa creencia de que evitar el malestar del otro evitará el mío…
Con eso lo unico que estamos consiguiendo es generar una frustración constante con algo que, por mucho que queramos, no está en nuestras manos.
Deja de poner el foco en aquello que está fuera de tu control y ponlo en aquellas cosas sí tienes el poder de tomar acción y cambiar, aquello que está en TI.
Si necesitas ayuda, recuerda que en www.rendimentpsicolegs.com contamos con profesionales que pueden acompañarte en este proceso.
En Rendiment te ayudamos, no dudes en contactar con nosotros
Psicologo en Vila-seca Tarragona
Psicoterapia infantil, adolescente y adultos
Sesiones online
Plaça dels Països Catalans 4, 1r 2-3 (Vila-seca)
626 513 719
info@rendimentpsicolegs.com